В пробке полезно размяться прямо в машине: это разгонит кровь, снимет напряжение и улучшит концентрацию. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, кардиолог, врач экстренной помощи клиники «Будь Здоров» Елена Савченкова-Белятко.
«Для шеи и плеч подойдут медленные повороты головы, давление затылком на подголовник и круговые движения плечами. Для рук — сжатие руля, упражнение „циферблат“ и кистевой эспандер. Для корпуса и ног — „вакуум живота“, подъемы на носки и сжатие ягодиц. Для глаз — переводить взгляд с горизонта на лобовое стекло и зажмуриваться», — рассказала специалист.
Собеседница подчеркнула главное правило: упражнения следует выполнять только тогда, когда автомобиль неподвижен и зафиксирован стояночным тормозом. Кроме того, врач предупредила, что все упражнения нужно делать плавно, без рывков. Если машина хоть немного движется, руки должны оставаться на руле, а ноги — на педалях.
